Здоровье



Шейный остеохондроз – необходимые упражнения при шейном остеохондрозе

Как же узнать, страдаете вы шейным остеохондрозом или нет? Первый симптом этого страшного «зверя» – частые головные боли, причиной которых становятся давление смещенных позвонков на сосуды. Следующая стадия шейного остеохондроза – боли в шее, вот на этом этапе уже надо бить тревогу, потому как они означают одно – болезнь прогрессирует. И вместо того, чтобы пить упаковками анальгетики, которые вредят желудку, лучше регулярно выполнять простые упражнения. Выполнять упражнения при шейном остеохондрозе нужно аккуратно, потому как резкие движения могут значительно усугубить ваше положение.


Начинайте свои ежедневные упражнения при шейном остеохондрозе с упражнений на противодействие: медленно наклоните голову вперед, подушечками пальцев слегка надавите на лоб. При этом вы должны чувствовать сопротивление мышцах шеи. Теперь наклоните голову вниз к груди и обхватите ее руками. Потянитесь головой вверх, одновременно притягивая ее к груди руками. Возвращайтесь в исходное положение. Теперь, держа голову ровно, ко лбу положите ладонь и надавите на лоб. При надавливании старайтесь не подаваться всем телом назад.

Все упражнения при шейном остеохондрозе нужно выполнять осторожно, без рывков, как можно плавнее. Если во время зарядки вы почувствуете какие-то неприятные ощущения, немедленно остановитесь, лягте на пол или другую ровную поверхность. Представьте себя стрункой, постарайтесь вытянуть позвоночник, после чего расслабьтесь.


Регулярное выполнение этих упражнений при шейном остеохондрозе заставит отступить боль, ослабнуть давление на сосуды, улучшить кровоснабжение шеи. Однако эти слова касаются лишь того случая, если все упражнения вы будете выполнять качественно, с соблюдением некоторых правил.

Не нужно запрокидывать голову назад, старайтесь не совершать резких движений шеей, следите за своей осанкой, не сидите в неудобной позе. Для сна приобретите в магазине специальную ортопедическую подушку (желательно из натуральных материалов, таких, как хлопок или лен).


Запомните, даже если вы обнаружили у себя шейный остеохондроз – это не значит, что на этом активный образ жизни закончился. Осторожно подбирая нагрузку на организм, вы сможете заниматься практическим любым видом спорта. Особенно полезным для страдающих шейным остеохондрозом будет плавание.

К сожалению, полностью вылечить шейный остеохондроз, если оно у вас уже начало развиваться, невозможно. Можно лишь уменьшить болезненные ощущения, выполняя все вышеперечисленные предписания.

Приведенные нами упражнения при шейном остеохондрозе – обязательный минимум, выполнять которые необходимо регулярно, по несколько раз в день. Только так вы сможете добиться положительного результата.

Теги:


Короткие стрижки
Классическая пикси, это когда волосы на затылке длиннее волос спереди и пострижены перышками. Но сегодня стрижка пикси не ограничивается только классическим вариантом




© Krasaru.ru 2009   |   Сайт для женщин - стрижки, прически, мода, макияж, косметика, здоровье, семья, диеты и многое другое     Яндекс.Метрика