Домашние упражнения для похудения – путь к совершенству без тренажерных залов. Комплекс домашних упражнений для пресса

Лишние килограммы веса никогда и никого не радовали, а только приносили массу неприятностей и проблем. Если мужчины иногда и могут позволить себе «пивные животы», то девушке такая «почесть» способна серьезно и судьбе навредить, ведь противоположный пол в своем преобладающем большинстве обращает внимание на стройных красоток. Если зима позволила вам немного расслабиться, побаловать себя вареньями и соленьями, то весна вам этого не простит. Необходимо срочно отправляться в спортивный зал и активно заниматься на тренажерах, однако если такой выход для вас – совсем не вариант, неплохо подойдут и домашние упражнения для похудения, о которых мы расскажем прямо сейчас.



Итак, в первую очередь необходимо внимательно оценить себя в зеркале и выделить те зоны, которые на сегодняшний день являются проблемными. Домашние упражнения для пресса отлично помогают сбросить несколько лишних килограмм, закрепленных в области живота, поясницы и на боках. В первую очередь рекомендуется качать пресс. Для этого потребуется лечь на спину, руки скрестить на груди. Колени должны быть слегка согнуты, а сами ступни – надежно зафиксированы, чтобы те не отрывались от пола. Для этого можете попросить кого-то держать ваши ноги во время тренировок или зацепиться ими за край дивана, кровати или двери (нижняя кромка). Плавно поднимаем корпус вверх, чтобы подбородок коснулся коленей, и снова опускаемся на пол. Таким образом, необходимо проделать 10 упражнений, число которых с каждым днем стоит увеличивать.



Для похудения отлично подходят и простые наклоны, которые помогут косым мышцам живота также подтянуться и избавиться от жировых наростов. Примите положение, лежа на спине, руки сцепите в замок на затылке. Вытянутые ноги постарайтесь поднять вместе вверх на максимальное расстояние от пола и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Плавно опустите ноги на место. Повторите упражнение 10-15 раз. Таким образом, опять же приходится нагрузка на пресс.

Домашние упражнения для пресса также могут включать в себя «велосипед». Для этого нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и постараться в воздухе совершать ими движения так, как будто бы вы крутите невидимые педали. Такое несложное упражнение быстро сделает ваш живот плоским и подтянутым.




Не слишком перегружайте себя, особенно в первое время, в противном случае мышцы на утро будут сильно болеть и выполнять тренировки будет практически невозможно. Старайтесь не пропускать свои домашние упражнения для похудения и не лениться. Безусловно, сил придется потратить больше, чем на тренажерах, зато такое похудение укрепит вашу силу воли и сэкономит деньги, на которые можно пойти и смело приобрести себе новое шикарное платье для похудевшей и стройной фигуры. Думайте о будущем результате, именно он не позволит вам сдаться и остаться в лишних жирах, которые приносят огромный дискомфорт и дарят только комплексы.