Идеальная фигура и как убрать жир с живота



Все больше появляется способов и методов, которые обещают идеальную фигуру и убрать жир с живота за короткий период. Но часто это может иметь побочные эффекты. А возможно, нужно лишь правильно откорректировать питание.



Какой тип жира преобладает в Вашем организме?

В нашем организме имеется подкожный жир (на бедрах и ягодицах) и внутренний (висцеральный). Висцеральный жир покрывает внутренние органы и со временем вызывает нарушения в работе этих органов.

Наш организм запрограммирован на сохранение жиров. Они необходимы для многих процессов происходящих в нем. Например, когда нам холодно, усиливается процесс сжигания жира, и мы согреваемся. Учитывая выше сказанное, очень важно не забывать о рациональном питании.

Как трансформировать жиры в энергию?

Наш организм может использовать жиры, что получает и превращать в энергию, но для этого мы должны дать ему” разрешение”. Следующие рекомендации помогут в достижении поставленной цели по снижению веса.

-Пищевые продукты, которые помогают сжигать жиры, они активируют метаболизм и не содержат калорий.
-Особенности приготовления вкусной и не жирной пищи.
-Физические упражнения и меню на твой вкус.



Завтрак и легкая закуска.

Неоднократно подтверждался тот факт, что если хочешь похудеть и иметь идеальную фигуру, то ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком. Если не завтракаешь, то и не запускается твой метаболизм. И тогда потерять лишний вес еще сложнее. Никогда не пропускайте завтрак. Выбери правильные продукты для своего завтрака. Если ты начнете свой завтрак с йогурта и продукта, богатого клетчаткой, то уже очень скоро твоя фигура и самочувствие изменятся в лучшую сторону.

На протяжении дня наступают такие периоды, когда хочется что-то перекусить. Чаще всего именно в это период мы и поглощаем печенье, шоколад, конфеты, то, что калорийно и не полезно. Исследования показали, что три обезжиренных йогурта в день тебе помогут заглушить аппетит и помогут в сжигании излишков жира. Только нужно отметить, что йогурт не должен содержать ни кусочков фруктов, ни мюсли.

Еда.
В зависимости оттого, что мы едим, в нашем организме будут происходить следующие процессы, либо мы еще больше будем поправляться, либо активизируем наш метаболизм и начнется процесс сжигания жира. Если хочешь добиться идеальной фигуры, то важно включить в свой ежедневный рацион питания продукты, богатые витаминами A, C и D, омега 3 и белками. А так же, во время покупки продуктов в магазине, обращайте внимание на содержание жира, и если цифра превышает 5 %, то такие продукты не следует покупать.

Упражнения для идеальной фигуры и что бы убрать жир с живота



Любое сокращение мышц вырабатывает тепло, а это означает, что сжигаются жиры и калории. Поэтому, если хочешь похудеть, убрать жир с живота и с бедер, необходимо делать упражнения. Мы предлагаем три типа тренировок. Выбери наиболее подходящий для твоего режима дня. Все они чрезвычайно эффективны для достижения идеальной фигуры, потому что так же ускоряют метаболизм. Таким образом, нет никакой необходимости в приеме “чудодейственных пилюль”. Достаточно включить в свой день немного физических упражнений и сбалансированное питание. И уже очень скоро увидишь, как стрелка весов сдвинется к желаемым цифрам.

Не важно, если никогда раньше не занимался спортом или после последних тренировок прошло много времени. Мы предлагаем 3 варианта тренировок, которые одинаково эффективны для ускорения метаболизма и сжигания жира. Выбери наиболее подходящую для тебя.

60 минут.
Пешие прогулки спустя 3 часа после завтрака.
Хотя некоторые эксперты считают, что приступать к прогулке можно уже спустя 1 час.
Техника: Пешая прогулка в течение одного часа. Попытайтесь на протяжении всего времени поддерживать один и тот же ритм. Ритм ходьбы должен быть средним и ходьба должна быть без остановки на отдых.

40 минут.
Упражнения с различной скоростью и ритмом.
Эта программа упражнений позволяет сжигать большое количество жира. Преимущество этого метода оценят те, кто не имеет много времени на тренировки, но в то же время, заинтересованы в достижении положительных результатов.
Техника: Ходьба на месте в течение 4 минут для “разогрева”. 10 минут на велотренажере в мягком ритме и 3 минуты в ускоренном режиме. Затем на протяжении 10 минут упражнения на пресс, для ягодиц и других проблемных зон. Затем снова 10 минут на велотренажере. В завершение, упражнение на расслабление.



20 минут.
Техника: Суть метода в том, что все 20 минут тренировка проходит на велотренажере. Но необходимо отметить, что вращение педалей происходит с различной интенсивностью:8 секунд в быстром темпе, затем 12 секунд в более медленном темпе. И так повторять чередование темпа на протяжении всей тренировки.




Оставить отзыв




Короткие стрижки
Классическая пикси, это когда волосы на затылке длиннее волос спереди и пострижены перышками. Но сегодня стрижка пикси не ограничивается только классическим вариантом
Последние новости